プロテインを飲むタイミングは？ | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】

プロテインを適切なタイミングで飲むと、より効果的に体づくりができます。
そこでこの記事では、プロテインを飲むタイミングを解説していきます。
「トレーニングの効果をもっと高めたい」という方も、ぜひ参考にしてみてください。
▼プロテインを飲むタイミング
■運動後45分以内
運動後45分以内は、プロテインを飲むゴールデンタイムと言われています。
ダメージを受けた筋肉が回復するために、栄養を必要としているからです。
このタイミングでプロテインを飲むと、栄養不足で筋肉が小さくなるのを防げるでしょう。
運動直後は、体に吸収しやすい糖質多めのプロテインを飲むと効果的です。
■食後
食後にプロテインを飲むと、ウェイトアップを目指せます。
食事で補いきれなかったタンパク質を、効率的に摂取できるでしょう。
■おやつ時
おやつ代わりに、プロテインを飲むのもおすすめです。
吸収の緩やかなソイプロテインだと腹持ちもよく、間食の食べ過ぎも防げるでしょう。
■寝る前
寝る前にプロテインを飲むと、就寝中に筋肉の合成が促されます。
ただし寝る直前に飲むと、消化の負担が増えて眠りが浅くなってしまうので、寝る1時間以上前に飲むのがおすすめです。
▼まとめ
プロテインは運動後45分以内・食後・寝る前など、目的に合わせて飲むタイミングを調整すると良いでしょう。
『PERSONAL GYM STACKS』は、金沢市のパーソナルジムです。
心身の不調を解決に導くボディメンテナンスも行っており、年配の方もご利用可能です。
プロテインの飲み方に疑問がある場合も気軽にご質問いただけますので、安心してお越しください。