筋肉づくりで押さえておきたい食事のポイントとは?

query_builder 2024/04/01
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効果的に筋肉をつけるのなら、食事の工夫も必要です。
漠然と食事をするのではなく、筋トレの効果を高められるような食事を意識しましょう。
この記事では食事のポイントを紹介しますので、筋肉づくりにお役立てください。
▼筋肉づくりで押さえておきたい食事のポイント
筋肉づくりに役立つ食事のポイントは、下記の通りです。
・空腹時には筋トレをしない
・食事のバランスを考える
・運動後45分以内に食事やプロテインを摂取する
空腹時に筋トレを行うと、体に栄養が行き届いていないため効果が半減してしまいます。
そのため、食事をしてから筋トレを行うようにしましょう。
また必須アミノ酸や糖質を運動前に摂取し、バランスの良い食事を心がけると筋肉に効果的です。
運動後45分以内にプロテインを摂取すると、筋肉づくりに役立ちます。
■食事での注意点
筋肉づくりをするなら、過度な食事制限は避けましょう。
なぜなら筋トレの効果を高めるには、食事での栄養補給が非常に重要だからです。
栄養素が不足すると、筋肉づくりができません。
効率よく筋肉づくりをするためにも、食事制限は控えるのがおすすめです。
▼まとめ
筋肉づくりをするなら、食事のタイミングや栄養バランスなどに注意する必要があります。
「どうしたらよいかわからない」と感じるのなら、パーソナルトレーニングでの指導を活用してみましょう。
金沢市にある『PERSONAL GYM STACKS』では、トレーニングや食事などの指導を行っております。
ダイエットや筋肉づくりをお考えでしたら、遠慮なくご相談ください。

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