効果的なボディメイクの方法は？ | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】

ただ痩せるだけでなく理想の体型づくりを行うのが、ボディメイクです。
この記事では、効果的なボディメイクの方法をご紹介しています。
「健康的で美しい体型を手に入れたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
▼効果的なボディメイクの方法
■筋トレ
筋肉が落ちると、代謝量が下がり痩せにくくなります。
また筋肉量が減ると体温維持ができず、冷え性・血行不良も引き起こします。
程よく筋肉を増やすことで、脂肪を蓄えにくい体づくりが可能です。
■有酸素運動
筋トレと一緒に有酸素運動も組み合わせると、スリムな体型を維持しやすいでしょう。
筋トレ後に、20分以上のウォーキング・ジョギング・サイクリングなどを行うと、より効果的です。
有酸素運動を行うと全身の血流が良くなり、美肌効果も期待できます。
■食事管理
ボディメイクでは、食事管理も大切です。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取りながら、健康的な食生活を心がけましょう。
筋肉をつけるために必要なたんぱく質を多く取り、糖質や脂質はできるだけ控えると効果的です。
▼まとめ
効果的にボディメイクを行うには「筋トレ」「有酸素運動」「食事管理」を組み合わせる方法が、おすすめです。
程よく筋肉を増やすことで、スリムで健康的な体型を維持できるでしょう。
金沢市でボディメイク・ボディメンテナンスを行いたい方は『PERSONAL GYM STACKS』へご相談ください。
20代からシニアの方まで、幅広い年代の方が利用できるパーソナルジムとして、地域の方々をサポートしてまいります。