筋肉痛を予防する方法とは？ | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】

ひどい筋肉痛に悩まされないためには、予防が大切です。
しかし「予防方法がわからない」という方もいらっしゃいますよね。
この記事では、筋肉痛はどのように予防すると良いのかをご説明いたします。
▼筋肉痛の予防方法
■日頃から運動する
運動した翌日や翌々日から、筋肉痛に悩まされる方も少なくありません。
筋肉痛になってしまうのは、日頃の運動不足が主な原因です。
また普段使わない場所の筋肉を動かすのも、筋肉痛が生じる原因にもなります。
適度に運動をして全身の筋肉を発達させると、筋肉痛は予防できるでしょう。
■ジムに通う
ジムに通って筋肉を鍛えるのも、筋肉痛の予防として効果的です。
運動前にはウォーミングアップ、運動後にはクールダウンを行いましょう。
運動をしたあとは休息と十分な栄養をとるのも、筋肉痛の予防につながります。
▼筋肉を発達させたいときの注意点
筋肉を発達させるにあたって、いきなり強い負荷をかけるのは避けましょう。
軽い負荷から始め、徐々に負荷を強くしていくと効果的です。
筋肉を傷めないためにも、強い負荷をかけすぎないよう十分注意しましょう。
▼まとめ
筋肉痛になってしまうのは、普段の運動不足が主な原因です。
そこでなるべく毎日適度な運動をする、ジムに通うなどで筋肉痛を予防できます。
筋肉を鍛えたいとお考えでしたら『PERSONAL GYM STACKS』がサポートを行っております。
ボディメンテナンスにもお役立ていただけますので、ぜひご利用ください。