筋トレの種類とは | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】

ダイエットや健康維持の効果が期待できる筋トレには、さまざまな種類があります。
筋トレを行う時には、ご自身に合ったトレーニング方法で筋肉を鍛えたいですよね。
この記事では、筋トレの種類について解説いたします。
▼筋トレの種類とは
■自重トレーニング
自重トレーニングとは、腕立て伏せやスクワットなどご自身の体重を使って行う筋トレです。
どこでも体を鍛えられるため、隙間時間で行いやすいというのが大きなメリットと言えます。
器具を使用しないため手軽に始めやすく、初心者にもオススメなトレーニング方法です。
■フリーウェイトトレーニング
ダンベルやバーベルなどの器具を使用した筋トレを、フリーウェイトトレーニングといいます。
フリーウェイトは、鍛えたい部位や周辺の筋肉へ積極的にアプローチできるトレーニングです。
しかし間違った体勢で行うとケガをするリスクがあるため、安全に筋トレを行うためにも正しいフォームで取り組みましょう。
■マシントレーニング
マシントレーニングは、体を鍛えるマシンを使用して行う筋トレです。
負荷の調節がしやすいため、初心者だけでなく体を鍛えぬきたい上級者の方にもオススメなトレーニングと言えます。
鍛える筋肉を限定して効率的に鍛えたい方にも、マシントレーニングがピッタリです。
▼まとめ
器具を使用しない自重トレーニングや、特定の部位を鍛えられるフリーウェイトなど、筋トレにはさまざまな種類があります。
またマシントレーニングは、負荷の調整がしやすいため初心者だけでなく体を鍛えぬきたい上級者にもオススメです。
『PERSONAL GYM STACKS』では、マンツーマンでのジムトレーニングや食事指導を行っています。
お客様に合わせたトレーニングメニューの提案も行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。