ダイエット中に最適なおやつとは?
「ダイエット中におやつを食べるのはよくない」と思っている方も多いでしょう。
しかし、おやつをずっと我慢するのは難しいですよね。
そこで今回は、ダイエット中に最適なおやつについてご紹介します。
▼ダイエット中に最適なおやつ
■低カロリーなもの
高カロリーなおやつは体重増加に繋がるので、ダイエット中は低カロリーなおやつを選びましょう。
例えば、1食分に小分けされたナッツやドライフルーツ・糖類ゼロのゼリー・ノンシュガーチョコレートなどがあります。
■タンパク質が多いもの
タンパク質は筋肉を作る栄養素のため、ダイエット中に欠かせません。
そのため、タンパク質の多いおやつを選ぶとダイエットに効果的です。
たんぱく質が多いおやつには、するめ・魚肉ソーセージ・プロセスチーズなどがあります。
■食物繊維が多いもの
食物繊維には、血糖値の上昇を抑える効果があります。
また、水分を吸収して胃や腸で膨張するので、少量でも満腹感を感じやすくなります。
食事量を調整するのにもピッタリなので、食物繊維が多いおやつを選びましょう。
食物繊維が多いおやつは、きな粉・くるみ・アーモンド・プルーン・寒天などがあります。
▼まとめ
ダイエット中に最適なおやつは、低カロリーなもの・タンパク質が多いもの・食物繊維が多いものなどです。
おやつをずっと我慢するのはストレスが溜まり、かえってよくありません。
そのため、ダイエットに向いているおやつを食べて、モチベーションを保ちましょう。
『PERSONAL GYM STACKS』は、金沢市にあるパーソナルジムです。
運動はもちろん、ダイエットのための食事指導も行っています。
ダイエットを始めたい方のご利用を、ぜひお待ちしております。
NEW
-
2024.11.01
-
2024.10.01痩せにくい原因と対処...「ダイエットしてもなかなか痩せない…」とお悩みの...
-
2024.09.01寝つきを良くする方法...「なかなか寝つけない」と、悩んでいる方は多いも...
-
2024.08.01食事制限を続けるコツ...「ダイエットのために食事制限を始めても長続きし...
-
2024.07.01姿勢を良くする方法体の痛みを防ぎたい場合、姿勢を良くすることが大...
-
2024.06.15腰痛の改善につながる...腰痛は、改善できるのでしょうか。病院に行っても...
-
2024.06.01肩こりの予防方法を紹介痛みやしびれなどにつながる可能性があるため、肩...
-
2024.05.15血行を良くするにはど...血行を良くするには、どのような方法があるのでし...
-
2024.05.01筋力を上げるコツとは?筋力を上げるためには、やみくもにトレーニングを...
-
2024.04.15筋肉痛を予防する方法...ひどい筋肉痛に悩まされないためには、予防が大切...
-
2024.04.01筋肉づくりで押さえて...効果的に筋肉をつけるのなら、食事の工夫も必要で...
-
2024.03.15筋トレ中の水分補給に...筋トレをする際は、水分補給が欠かせません。しか...
-
2024.03.01筋トレが女性に人気な理由筋トレを日課にしている方は、性別や年齢を問わず...
-
2024.02.15初心者が筋トレを行う...ダイエットやボディメイクのために、筋トレを始め...
-
2024.02.01筋トレの種類とはダイエットや健康維持の効果が期待できる筋トレに...
-
2024.01.15筋トレの効果を高める...「筋トレしているけど効果が薄い…」とお悩みの方も...
-
2024.01.01筋トレ後の過ごし方筋肉の成長に重要なのが、筋トレ後の過ごし方とい...
-
2023.12.25筋トレをするメリットとは筋トレには、さまざまなメリットがあるのをご存じ...
-
2023.12.18筋トレの最適なタイミ...筋トレはいつするのが良いのか、気になりませんか...
-
2023.12.11下半身太りの原因について下半身太りで、お悩みの方はいらっしゃいませんか...
-
2023.12.04運動不足を解消するお...「運動不足を解消したいけど、キツい運動は苦手…」...
-
2023.11.27運動習慣を作るメリッ...「運動は体に良い」と言われていますが、具体的に...
-
2023.11.20ダイエットでリバウン...「ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」と、お...
-
2023.11.13ラットプルダウンの効...マシンを使って背中を鍛えるトレーニングが、ラッ...
-
2023.11.06女性らしいメリハリボ...「ファッションモデルや芸能人のようなメリハリボ...
-
2023.10.30マシントレーニングの...マシントレーニングは、正しい方法で行わないとケ...
-
2023.10.23ボディメンテナンスとは?ボディメンテナンスとは、体調不良にもアプローチ...
-
2023.10.16効果的なボディメイク...ただ痩せるだけでなく理想の体型づくりを行うのが...
-
2023.10.09ボディメイクのメリッ...ご自身が理想とする体型を目指すのが、ボディメイ...
-
2023.10.02ぽっこりお腹を改善す...「ぽっこりお腹をどうにかしたい」という方は、多...
-
2023.09.28プロテインの選び方を解説プロテインの主原料は、タンパク質です。プロテイ...
-
2023.09.24プロテインの種類は?プロテインにはさまざまな種類があるので、好み・...
-
2023.09.20プロテインを飲むタイ...プロテインを適切なタイミングで飲むと、より効果...
-
2023.09.16パワーラックの特徴は?多くのスポーツジムには、トレーニング器具である...
-
2023.09.12パーソナルジムの服装...パーソナルジムに行く際の服装で、お悩みではあり...
-
2023.09.08パーソナルジムに通う...「パーソナルジムって、どのくらいの頻度で通えば...
-
2023.09.04パーソナルジムの選び方「どのパーソナルジムが良いのか選べない…」と、お...
-
2023.08.31パーソナルジムの持ち...初めてパーソナルジムを利用する場合「どのような...
-
2023.08.23パーソナルジムのメリ...トレーナーからマンツーマンの指導を受けられるの...
-
2023.08.19チケット制のメリット...ジムでは、チケット制を採用している場合も多いで...
-
2023.08.15タンパク質の役割とは?タンパク質は、体にとって欠かせない栄養素だと聞...
-
2023.08.11ダイエット中に最適な...「ダイエット中におやつを食べるのはよくない」と...
-
2023.08.07ダイエットの方法とは?ダイエットにはさまざまな方法があるため、何をや...
-
2023.08.03ダイエットを続ける方法「ダイエットを始めても、なかなか続けることがで...
-
2023.07.30ストレスを解消する方...日々の生活で受けるストレスを溜め続けると、心に...
-
2023.07.26シニアが筋肉をつける...年齢を重ねると、筋肉がつきにくくなると言われて...
-
2023.07.22シニアがジムへ通うメ...ジムといえば、若者が通うイメージを持つ方が多い...
-
2023.06.09ブログを発信していきますブログを発信していきます
-
2023.06.09コラムを発信していきますコラムを発信していきます