ダイエット中に最適なおやつとは?

query_builder 2023/08/11
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「ダイエット中におやつを食べるのはよくない」と思っている方も多いでしょう。
しかし、おやつをずっと我慢するのは難しいですよね。
そこで今回は、ダイエット中に最適なおやつについてご紹介します。
▼ダイエット中に最適なおやつ
■低カロリーなもの
高カロリーなおやつは体重増加に繋がるので、ダイエット中は低カロリーなおやつを選びましょう。
例えば、1食分に小分けされたナッツやドライフルーツ・糖類ゼロのゼリー・ノンシュガーチョコレートなどがあります。
■タンパク質が多いもの
タンパク質は筋肉を作る栄養素のため、ダイエット中に欠かせません。
そのため、タンパク質の多いおやつを選ぶとダイエットに効果的です。
たんぱく質が多いおやつには、するめ・魚肉ソーセージ・プロセスチーズなどがあります。
■食物繊維が多いもの
食物繊維には、血糖値の上昇を抑える効果があります。
また、水分を吸収して胃や腸で膨張するので、少量でも満腹感を感じやすくなります。
食事量を調整するのにもピッタリなので、食物繊維が多いおやつを選びましょう。
食物繊維が多いおやつは、きな粉・くるみ・アーモンド・プルーン・寒天などがあります。
▼まとめ
ダイエット中に最適なおやつは、低カロリーなもの・タンパク質が多いもの・食物繊維が多いものなどです。
おやつをずっと我慢するのはストレスが溜まり、かえってよくありません。
そのため、ダイエットに向いているおやつを食べて、モチベーションを保ちましょう。
『PERSONAL GYM STACKS』は、金沢市にあるパーソナルジムです。
運動はもちろん、ダイエットのための食事指導も行っています。
ダイエットを始めたい方のご利用を、ぜひお待ちしております。

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