プロテインの選び方を解説

query_builder 2023/09/28
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プロテインの主原料は、タンパク質です。
プロテインによってタンパク質を効率的に摂取すると、トレーニング効果を高められます。
そこで今回は、プロテインの選び方をご紹介していきます。
▼プロテインの選び方
■原料で選ぶ
プロテインの原料は「ホエイ」「カゼイン」「大豆」の、3種類が一般的です。
・ホエイ…吸収が1時間程度と早いので、運動直後に向いている
・カゼイン…吸収が7～8時間と遅いので、長い時間をかけて血中アミノ酸濃度を高められる
・大豆…5～6時間で吸収され、健康志向の方にも向いている
■目的で選ぶ
プロテインを飲む目的によって、原料を選び分けるのもおすすめです。
・筋トレ後の摂取…ホエイ、カゼイン
・ダイエット…カゼイン、大豆
・健康維持…大豆
■配合比率で選ぶ
糖質・タンパク質の、配合比率を考えることも大切です。
どちらの方が多いのか、また同じくらいの比率なのかそれぞれチェックしてみましょう。
・糖質が多い…エネルギー源になりやすい
・同比率…補食や間食として使える
・タンパク質が多い…食事に追加して使える
■予算で選ぶ
予算に合わせて、プロテインを選ぶのも良いでしょう。
ホエイプロテインは他の2種類と比較すると、値段が高めの傾向にあります。
▼まとめ
プロテインは、原料・目的・配合比率・予算を考慮して選ぶと良いでしょう。
金沢市の『PERSONAL GYM STACKS』は、心身の不調も改善できるパーソナルジムです。
筋トレ・ダイエットでのご利用はもちろん、肩こり・腰痛などのボディメンテナンスもできますので、お気軽にご相談ください。

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