腰痛の改善につながる生活習慣とは?

query_builder 2024/06/15
42

腰痛は、改善できるのでしょうか。
病院に行っても、理由が明確にならず、解消しない痛みもありますよね。
そのような時は、日常生活の見直しも必要です。
腰痛の改善につながる生活習慣について紹介しますので、ぜひご確認ください。
▼腰痛の改善につながる生活習慣
■姿勢を正す
姿勢が悪いと腰痛の原因になりますので、なるべく正しい姿勢で過ごしましょう。
デスクワークで長時間座り続ける方は、背筋を伸ばし骨盤を立てて座ると腰痛を予防できます。
また同じ姿勢で作業しないように、1時間に1度は体勢を変えたりストレッチをしたりしましょう。
■寝具を変えてみる
寝具を変えてみるのも、腰痛の改善につながる方法です。
ご自身に合ったマットレスや布団を見つけると、腰痛を改善できるかもしれません。
■適度に運動する
腰痛の改善を考えるのなら、なるべく体を動かす習慣をつけましょう。
毎日続けられる軽い運動や筋トレ・ストレッチが効果的です。
▼腰痛がひどい時
腰痛がひどい時は、無理をせず安静に過ごすのも大切です。
無理をしてしまうと、悪化してしまうおそれもあります。
無理をせずに休み、強い痛みが落ち着いてから運動を再開すると悪化を防げるでしょう。
▼まとめ
腰痛の改善には、正しい姿勢・体に合った寝具・適度な運動が効果的です。
痛みが強いときは休み、落ち着いたら運動を再開しましょう。
腰痛の改善を目的とした運動でしたら、金沢市にある『PERSONAL GYM STACKS』がご相談を承っております。
一人ひとりに合ったトレーニングプランを作成しておりますので、気兼ねなくご相談ください。

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE