プロテインの種類は？ | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】

プロテインにはさまざまな種類があるので、好み・目的に合わせて選ぶ必要があります。
そこで今回は、プロテインの種類について詳しく解説していきます。
「どのプロテインを選べばよいのかわからない」とお悩みの方も、ぜひチェックしてみてください。
▼プロテインは3種類
プロテインには、大きく分けて次の3種類があります。
■ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳を原料として作られています。
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイと言い、ホエイプロテインはこれに含まれるタンパク質のことです。
体への吸収スピードが早く、運動直後にタンパク質を素早く補給したい時に向いています。
ただし、他のプロテインと比較すると値段は少し高めです。
■カゼインプロテイン
カゼインプロテインも、牛乳が原料です。
カゼインは、牛乳に含まれるタンパク質の約8割を占めます。
7～8時間かけて、ゆっくりと体に吸収されるのが特徴です。
消化スピードが遅めなので、腹持ちも良いでしょう。
就寝前に摂取すると、寝ている間も持続的にタンパク質を吸収できます。
■ソイプロテイン
ソイプロテインは、大豆のタンパク質部分を粉状にしたものです。
体に吸収されるまでに5～6時間かかり腹持ちが良いので、ダイエットをしている方にもおすすめです。
▼まとめ
プロテインには「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類があります。
それぞれの特徴を活かし、目的に合わせて使い分けるのもおすすめです。
『PERSONAL GYM STACKS』は、金沢市にてパーソナルジムを営業しております。
経験豊富なトレーナーが、お客様それぞれに合わせたトレーニングプログラムを作成いたします。
まずは、体験コースにチャレンジしてみてください。