ダイエットでリバウンドを防ぐには？ | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】

「ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」と、お悩みの方も多いでしょう。
原因を知ることで、リバウンドを効果的に防げます。
そこで今回はダイエットでリバウンドを防ぐ方法をご紹介していきます。
▼ダイエットでリバウンドを防ぐには
■過度な食事制限をしない
食事制限をし過ぎると体が飢餓状態になり、脂肪を多く蓄えようとしてしまいます。
また栄養不足で筋肉が分解され代謝が悪くなり、エネルギー消費しにくい体になってしまうでしょう。
過度な食事制限で一時的に痩せられても、場合によってはダイエット前より太ってしまうこともあります。
そのためダイエットと関係なくずっと続けられるような、バランスの良い食生活を心がけましょう。
炭水化物・タンパク質・脂質も大切ですが、日本人はビタミン・ミネラルが不足しがちです。
野菜・果物・海藻類なども、積極的に摂取しましょう。
■無理をしない
ダイエットによる食事制限・無理な運動により大きなストレスを感じ、過食を引き起こしてしまいます。
食事以外の趣味で、ストレスを発散するのがオススメです。
また適度な運動を行うことで、気分転換・ストレス発散になります。
■体重を減らしすぎない
急激に体重を減らすと、体の防御反応で徐々に体重が減りにくくなります。
1か月に落とすのは体重の5％以内にしておくと、防御反応が起こりにくいでしょう。
▼まとめ
ダイエットでリバウンドを防ぐには、次のことが大切です。
・過度な食事制限をしない
・無理をしない
・体重を減らし過ぎない
『PERSONAL GYM STACKS』は、金沢市にてパーソナルジムを運営しております。
ボディメンテナンスを通して健康的にダイエットできますので、お気軽にご利用ください。