疲労回復の方法を紹介 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】

疲労がたまってくると、体調悪化につながってしまいます。
仕事や家事の効率を上げるためにも、ぜひ疲労回復法を把握しておきましょう。
今回は疲労回復の方法をピックアップしましたので、ぜひチェックしてみてください。
▼代表的な疲労回復方法
■生活習慣を見直す
疲労回復には、質の高い睡眠が効果的です。
質の高い睡眠を確保するためには、入浴により体を温める・寝る前にブルーライトを避けるなどが挙げられます。
また栄養バランスの取れた食事も、疲労回復に効果的です。
■適度に体を動かす
疲労が取れないときは、運動不足になっている可能性があります。
運動しないと筋肉量が減り、代謝が下がって疲れやすい体になってしまうからです。
継続的に運動するのが難しい場合は、パーソナルジムに行くのも良いでしょう。
マンツーマンで指導してくれるため、一人ひとりに合ったトレーニングが可能です。
■マッサージする
忙しくて時間が取れない場合は、マッサージもおすすめです。
寝る前に疲れを感じる部分をマッサージすることで血流も良くなり、疲労回復にもつながります。
▼まとめ
疲労回復には、生活習慣を見直す・適度な運動・マッサージするなどが効果的です。
ストレッチやヨガ・マッサージなどであれば、運動が苦手な方や時間が取れない方でも取り組みやすいでしょう。
金沢市の『PERSONAL GYM STACKS』では、マンツーマンでのトレーニング指導を行っております。
疲労回復にも役立ちますので、ボディメンテナンスをお考えでしたら、ぜひご利用をご検討ください。