女性らしいメリハリボディを作るには？ | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】

「ファッションモデルや芸能人のようなメリハリボディに憧れる」という方も、多いのではないでしょうか。
しかし体重を落としただけでは、メリハリボディにはなりません。
そこで今回は、女性らしいメリハリボディを作る方法について解説していきます。
▼女性らしいメリハリボディを作るには
■筋トレをする
筋トレをすることで、メリハリボディに近づきます。
例えばスクワットをすると、キュッと上がったヒップラインが作れます。
また体幹を鍛えられるプランクをすると、美しい姿勢を維持しやすくなり、体が引き締まってくるでしょう。
プランクのやり方は、下記のとおりです。
①うつ伏せの状態で、両ひじ・前腕を床に付けて上半身を起こす
②つま先は立てた状態で下半身を持ち上げる
③①・②の状態を20～30秒キープする
かかとから頭までが、一直線になっていることを意識して行いましょう。
■食事制限をし過ぎない
普段から食べ過ぎている方は、食事制限により健康的な体になれる場合があります。
しかし食事制限をし過ぎると必要な栄養素が不足し、必要な筋肉まで分解されてしまいます。
筋肉量が減ると冷え性になったり脂肪がつきやすくなったりするため、バランスよく食事を取ることが大切です。
▼まとめ
女性らしいメリハリボディを作るには、筋トレをしてバランスのよい食事を摂りましょう。
金沢市でメリハリボディを作りたい方は『PERSONAL GYM STACKS』に、ご相談ください。
マンツーマンのパーソナルジムですので、効果的にボディメンテナンスできます。