2024.11.01
筋力を上げるコツとは?
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2024/05/01
筋力を上げるためには、やみくもにトレーニングをしてもうまくいかない可能性があります。
効率よく筋力を上げるためには、コツを抑える必要があります。
当記事では筋力を上げるためのコツを紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。
▼筋力を上げるコツとは
筋力を上げるには、目的にあったトレーニングが必要です。
目的で分けると、筋トレには次のような種類があります。
・筋肉を増やしたい…筋肥大のトレーニング
・力を強くしたい…筋力向上のトレーニング
ご自身の目的に合わないトレーニングをしても、思うような効果は得られません。
将来的には目標を達成できる可能性があるものの、時間がかかってしまうでしょう。
そこでご自身の目的を明確にして、適切なトレーニングを行うのがオススメです。
■筋力向上ならジムの利用もおすすめ
筋力向上であれば、高強度のトレーニングを3~5回行うのが効果的です。
ただし筋肉量が少ないと、筋力もなかなか上がっていきません。
そこで様子を見ながら、少しずつ筋肉量を増やすためのトレーニングも取り入れましょう。
ジムで指導を受けながら、トレーニングをすると効果的です。
▼まとめ
筋力を上げるためには、目的に合ったトレーニングが必要です。
ジムでプロの指導を受けながら、適切なトレーニングを行いましょう。
金沢市にある『PERSONAL GYM STACKS』では、目的に合ったトレーニングの指導をしております。
豊富な経験を持つトレーナーが筋力アップに向けてサポートいたしますので、ぜひご活用ください。
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