マシントレーニングのケガを予防するには | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】 | 石川県金沢市 野町駅【PERSONAL GYM STACKS】

マシントレーニングは、正しい方法で行わないとケガをする可能性があるので、注意が必要です。
今回の記事では、マシントレーニングによるケガ予防の方法を解説していきます。
これからマシントレーニングを始めたいという方も、ぜひ読んでみてください。
▼マシントレーニングのケガを予防するには
■適切にウォームアップする
体が温まっていない状態で、いきなりトレーニングを始めるのはケガの元です。
トレーニングを行う前に、必ずウォームアップを行いましょう。
特に年齢を重ねるほど関節が動きにくくなるので、入念にウォームアップする必要があります。
■ゆっくりと行う
マシントレーニングのペースを速くするとフォームが崩れ、ケガをしやすくなります。
特に長期間マシントレーニングを続ける方は、ゆっくりと行うことが重要です。
■汗を拭く
手が滑ってケガのリスクが高まるため、こまめに汗を拭きましょう。
汗を拭いても滑りやすいという方は、トレーニンググローブを使うのもおすすめです。
■休憩する
トレーニングのし過ぎも、ケガを引き起こします。
毎日同じ部位を鍛えたり、負荷がかかり過ぎるトレーニングをしたりするのは避けましょう。
▼まとめ
マシントレーニングのケガを予防するには、次のことを意識してみてください。
・適切にウォームアップする
・ゆっくりと行う
・汗を拭く
・適切に休む
『PERSONAL GYM STACKS』は、金沢市にてパーソナルジムを営業しております。
マシントレーニング・ストレッチ・食事管理など、幅広いアプローチで理想の体型を実現いたします。
肩こり・腰痛などの不調にも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。